Voorkomen is beter dan genezen
Levenskunst: ‘Het ouder wordend lichaam is constant in onderhoud’
Primaire veroudering: Wordt door de genen in geprogrammeerd en bepaalt onze maximale levensduur. Onze genen maken dat de maximale levensduur van de mens ongeveer 120 jaar is. Vele mensen worden niet zo oud, omdat er een tweede soort van veroudering bestaat: secundaire veroudering.
Secundaire veroudering: Is vooral het gevolg van onze levensgewoonten: voeding, stress, te weinig lichaamsbeweging, ziekte, ongelukken, etc. Secundaire veroudering bepaalt de gemiddelde levensduur.
Op primaire veroudering, kunnen wij geen invloed uitoefenen. Dit hebben wij echter wel op secundaire veroudering!
Inspanning: 10 redenen om te bewegen
- Bewegen voorkomt overgewicht
- Bewegen is goed voor je sociale leven
- Bewegen kan stress, angst en depressie verminderen
- Bewegen kan kanker voorkomen
- Bewegen is goed voor je hart
- Bewegen kan osteoporose voorkomen
- Bewegen kan diabetes voorkomen
- Bewegen is goed voor uw longen
- Bewegen is goed voor uw portemonnee
- Bewegen is de beste vorm van pensioensparen
Ontspanning: 10 tips om de vicieuze cirkel van stress te doorbreken
- Let op uw houding en ademhaling
- Vergroot je veerkracht, neem regelmatig rust en bouw ontspanningsmomenten in
- Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw lichaam herstelt
- Praat met uw werkgever of collega over uw taakverdeling, plan deze samen in
- Buitenlucht zorgt ervoor dat u ontstresst, uw zintuigen worden positief gestimuleerd
- Expressie via kunst, leg uw emoties vast op doek of papier
- Geef uw grens aan, relativeer en kom voor uw belangen op!
- Leer prioriteiten te stellen en plan deze zorgvuldig in
- Pieker 5 minuten per dag, schrijf alles op, daarna hoeft u er niet meer aan te denken
- Zorg voor minder prikkels, creëer rust op uw werkplaats door het netjes en schoon te houden
