Beweeg
Bewegen hoort bij je, zeker om te ont-stressen en de adrenaline op te jagen. Bewegen prikkelt op een positieve manier je lichaam en leidt tot een langer leven. Het bevordert de bloeddoorstroming, goed voor hart en bloedvaten, verbetert de conditie, de concentratie en het geheugen. Wie regelmatig beweegt, verbetert de slaap en je humeur en het verlaagt de ontstekingsactiviteit. Als je niet regelmatig beweegt, kunnen diverse klachten naar voren komen, vallend onder de 6 ziekmakers. (verzuring, ontstekingen, oxidatie, overbelasting van het stresssysteem, overbelasting van de darm en overbelasting van de alvleesklier).
Wat moet je dan doen:
- Kleine beetjes dagelijks bewegen
- Neem de trap
- Ga dagelijks een half uur tot een uur wandelen/ Nordic Walking of fietsen.
- Zorg ervoor dat je stevig kunt stappen
- Regelmatig bewegen verbeterd de slaap en het geheugen
- Wandelen moet leuk zijn en soms uitdagend: heuveltje, los zand, bospaadjes, zwemmen, golfen etc.