Voeding
Eén van de meest basale positieve prikkels die je binnen kunt krijgen is voeding die bij je past, vetarm is en voldoende nutriënten bevat. Deze voeding is volwaardig en stimuleert de gezondheid positief. Gemiddeld zijn 1800 tot 200 Kcal per dag daarbij voldoende.
Het tegenwoordige voedsel, veelal gebaseerd op meel en mais, is geraffineerd en is daardoor grotendeels ontdaan van zijn basis voedingswaarden als vitaminen, mineralen en vezels. Suikers en zouten worden toegevoegd om het “lekkerder en houdbaarder” te maken. Het bevat veel vetten en koolhydraten. Dit wordt onvolwaardige voeding genoemd. Onvolwaardige voeding kan de 6 ziekmakers activeren: verzuring, ontstekingen, oxidatie, overbelasting van het stresssysteem, overbelasting van de darm en overbelasting van de alvleesklier.
Wat verder te doen en wat te laten:
- Eet gevarieerd en zoveel mogelijk basisch
- Elimineer allergische stoffen die je binnen kunt krijgen: Body-scan???
- Noten en zaden staan centraal, minimaliseer vlees
- Pak een kleiner bord: wij eten en consumeren veel te veel calorieën (70 – 80% hiervan is voldoende)
- Geniet van het eten, prop niet alles naar binnen en neem de tijd om goed te kauwen
- Ga aan tafel zitten en heb zo mogelijk goede gesprekken
- Vermijd snacks (ook na fanatiek sporten)
- Vermijd fastfood
- Matig het alcoholgebruik tot 1 glas per dag (b.v. wijn of borrel)